co wtedy

[...] podpowiedz wroc po urlopie zrob jeden porzadny cykl treningowy - w ramach czasowych podanych wyzej - kalorie na +10% zapotrzebowania - jesli za duze przyrotsty tluszczu wtedy obetniemy po tym czasie redukcja do formy prawie plazowej - skupiamy sie na zachowaniu sily - kalorie wiadomo jak dobrac po tym czasie znow +10% od OWCZESNEGO [...]

[...] zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby powoli zaczac wracac do formy i trenowac, ostatnio [...]

[...] na prawde bo my mozemy mowic ze to dla chajsu ze to tak czy siak, ale on sam wie co czuje naprawde. Nie mniej uwazam ze Sportowa Warszawa daje kopa, jak i to: ale chwilowo nie trenuje i nie lubie tego sluchac jak nie trenuje bo wtedy dola mam :/ http://www.youtube.com/watch?v=N1y27xUPEOE Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-08-27 22:35:16

Ciężko napisać no co to może być białko to np Twaróg chudy 24g białka w 100g - 250g kosztuje 2.30 w biedronce węgle to ryż np, tłuszcze to jakaś oliwa z oliwek. To musi być zbilansowana dieta i wtedy można zamieniać na tansze/droższe produkty. Ja ci dałem taki przykład

[...] :P ) Zrób sobie takie pizzo-naleśniki. Są PYSZNE! a jak masz dodatkowo na jutro w planach 6x jajek to nasmażysz sobie akurat porcję do najedzenia się - dla mnie też tylko wtedy się opłaca 8-) Nie opyla się smażyć 3x sztuk, zwłaszcza na IF ;) Spróbuj i daj znać! Ja osobiście wrzucam do środka zawsze oregano, paprykę, cebulę, kurczaka, [...]

Widać nie przeczytałeś ani akapitu z linku który podałem, wtedy nie zadawałbyś takich pytań bo znałbyś odpowiedź co jest źle i jaki split dla ciebie byłby dobry skoro się na niego uparłeś, no cóż, nic na siłę. W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność. Jeśli twierdzicie, że źle robię, okej [...]

[...] robie - 120b/70t/ww/1700kcal? nie robilam nic z jogi nigdy, nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. moge jedynie robic to co widze na filmikach na youtube. obawiam sie tylko ze nie siade na nogach i nie skrzyzuje ich itp bo uciskam wtedy kostke i boli. mam plyte pilates, moge to sprobowac? Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-27 20:24:47

Gorzej jakby sposobem wziela ze argument ze "a jak ja ktos bedzie chcial zgwalcic" bo wtedy bym nie odmowil jakis treningow a pozniej by poszla sie nap*****lac %-) Nie no zartuje tak tempej babki co nap*****lac sie bedzie chciala to nie szukam %-) A Muki jak tam Twoja zona ona raz w tygodniu jak komus wp******u nie spusci to seksu nie ma nie ? %-) [...]

[...] Przedstawiciel pewnej polskiej firmy z odżywkami twierdził, że właśnie ów firma jak i inne oszukują w podawanych przez siebie ilościach białka w odzywce dodając taurynę gdyż wtedy nie da się tego przebadać... Przysłuchiwałem się jedynie rozmowie i nie wchodziłem z pytaniami...? Czy możecie mi podpowiedzieć jak to w rzeczywistości jest??? [...]

dlatego nie przesadzam z porcjami . nie bede tego brał co trening tylko wtedy kiedy mi sie nie bd chciało na niego iść

Siema. Co do truskawki to tylko wtedy jeżeli nie lubisz tego smaku to się zgodzę bo w przeciwnym wypadku to nie. Ile sypiesz?Coś o smaku napisac możesz. Dla w sam raz bo nie jest bardzo intensywny.

Są jeszcze wakacje i to sprzyja mi ćwiczeniom i diecie. Jem 5 razy dziennie o 7.00,10.00,13.00,16.00,19.00 , ok. tych godzin. A jak sie odżywiać jak bede do szkoły chodził. Bede wstawał o 5.00 i w szkole do 15.00 albo 16.00. Co jeść wtedy??? Jakbyście mogli jak najwięcej produktów wymienić. Z czym kanapki itp.

[...] spisie tematów. Split juz mnie znudził na tyle, że chciałbym spróbować czegoś nowego. Ćwicząc 4 razy w tygodniu 2 dni opierałbym na ćwiczeniach tylko z własną masą ciała, a wtedy ćwiczył by ze mną brat, który walczy tylko pompkami, poręczami i drążkiem. Przykład: 2dni po sobie np. pon, wt 1szy: nogi -> plecy -> klata -> barki -> tric -> bic [...]

[...] Papier przyjmie, przeżyć - przeżyje, ale czy wytrzyma kilka miesięcy redukcji już takie oczywiste nie jest. Bo wcześniej czy później dopadnie go brak mocy, zwątpienie i co wtedy? Ja wytrzymałem dzięki temu, że w ostatnich 12 miesiącach moja podaż nie zjechała poniżej 2000, a momentami przekraczała 3000. Oczywiście zakładam, że obydwaj piszemy i [...]

[...] udzielić wywiadu i powiedzieć - "Musze ciężej pracować" czy coś? Dla dobra drużyny. A podniesienie Villi było świetne - to koledzy z repry i znają się świetnie a Villa wtedy trochę dołożył od siebie %-) Kończąc wszelkie spiny - moja ignorancja nie pozwala mi tego nie powiedzieć - stronę ani dwie wcześniej nigdzie nie napisałem, że wolisz [...]

Wiem wiem teraz wygląda to dość hardkorowo. Za chwilę mam ślub siostry i kurde chce jako tako wyglądać i w bić się w gajer co nie będzie takie proste. :D:D:D Nie zapisuje w tabelach kawy, pomidora takich warzyw które kalorii mają tyle co nic ale pewnie coś by dodały. Czasem też zwinę z stołu śliwkę czy innego owoca i też go nie wliczam. Więc można [...]

[...] ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym biegać wtedy skacze mi do 180HR i bieżnia uparcie twierdzi, że już nie spalam tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź:) 1. Nie mam pojęcia, możesz w wielu miejscach popełniać błędy. [...]

[...] bolą mnie ręce. ( klatkę robię w inny dzień niż biceps/triceps ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym biegać wtedy skacze mi do 180HR i bieżnia uparcie twierdzi, że już nie spalam tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź:)

[...] czuję klatki za to strasznie bolą mnie ręce. ( klatkę robię w inny dzień niż biceps/triceps ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym biegać wtedy skacze mi do 180HR i bieżnia uparcie twierdzi, że już nie spalam tłuszczu.

Ojej...biedactwo się męczy. Trzeba go wspierać w tej sytuacji... jakiej sytuacji? Mou go kablem bił? Gwałcił go, że wtedy każdy mówił "trzeba go wspierać". Uważam, że lepszy bramkarz powinien bronić. Ale uważam również, że Twoja wypowiedź jest brakiem szacunku dla tego co dał Realowi Iker, albo wczesnym syndromem alzheimera. Iker znaczy tyle dla [...]